摘要:跆拳道创新性准备活动是为了在平常训练中准备活动的运用能充分、合理地为技术和体前训练做好准备。本研究设计两种准备活动，对天津体院民族传统体育系2002级和2003级的十名男生和十名女生进行两次准备活动前后反应时的测试。测试结果显示，两次准备活动的反应时变化有非常显著差异（P<0.01）。本文认为，编制的这套准备活动在内容的组合和选择性上较合理。
关键词:跆拳道；创新；准备活动；反应能力
中图分类号：G807文献标识码：A文章编号：1004-633X（2011）02-0061-02
1前言
准备活动是通过各种练习进一步提高中枢神经兴奋性，使它达到适宜的水平，并通过中枢神经系统的调节功能，加个器官系统活动的惰性为正式练习做技能上的准备使联系能够从身体精神两方面都得到充分的发挥，这不仅关系到运动的好坏，而且可避免和减少减轻伤害事故，体育运动教学除了传授体育专项的技术与技能外，让学生掌握正确的锻炼方法是体育运动教学的重要组成部分。
人从安静状态进入工作状态，需要提高神经体统的兴奋行，需要克服自身机体的惰性，尤其要克服内脏器官的惰性，使神经系统更好的支配肌肉的运动，是内脏器官的工作与身体的运动协调一致。准备活动还可以是运动系统的各关节肌肉和韧带得到刺激和活动，为剧烈运动做好准备，避免运动损伤的出现;准备活动还能从心理上和精神上为剧烈运动做好准备。
准备活动是为了迅速组织动员学生将其注意力集中到课中，使学生明确教学目标，内容要求，提高学生的兴奋性，为学习本课内容作好准备工作，使学生掌握一些基本技能和正确的身体姿势.准备活动是课堂教学目标的开始。
2研究对象与方法
2.1研究对象
本文所研究的对象来自天津体育学院民族传统体育系2002级和2003级，随机抽取的10名男生和10名女生，具体数据见表1
2.2研究内容
设计一套准备活动；测定准备活动的反映时指标；对所测指标进行分析
2.3实验方法
2.3.1准备活动的设计
2.3.2测试方法
采用EP202--1型简单反应时测定仪器，对受试者进行了简单反应时的测定.简单反映时红色光亮起时，受试学生看到信号后以最快的速度按下按钮，分别测定每名学生三次单纯反应时去平均值和标准差。
2.4研究仪器
EP202—1反应时测定仪
2.5数据处理
实验数据由Excel软件的数据分析工具库及统计软件包进行平均值、标准差、组间t检验和单因素方差分析等统计学处理，差异的显著性标准为0.05和0.01。
3研究结果
根据以上数据表明安静时与做完这套准备活动后，反应时有非常显著差异（P<0.01），在观察分析统计的过程中，发现学生在训练和比赛时注意力集中、情绪状态、训练次数的系统性、连续性对提高运动员的反应速度有着重要的影响。
4讨论
4.1注意力集中可以缩短反应时并且提高学生的踢腿速度
对跆拳道学生进行分析，发现跆拳道学生在训练和比赛时起腿慢的主要原因是心理因素和周围环境的影响。心理影响主要是运动员感到压力大，赛前过多考虑名次、成绩因而过分紧张。在比赛中主要是看台上人头攒动，锣鼓声口号声此起彼伏。这样的环境容易使比赛学生兴奋，有利于创造好成绩。
针对以上影响因素，通过这套准备活动对实验学生加以训练。是让跆拳道学生把将要进行的动作与要领相互连接、相互渗透，加快神经系统对刺激信息的输入与信息的传出，从而缩短反应时。消除心理因素的注意力集中的训练方法，是教练员在每次训练前做着套准备活动，有意识的提醒学生们注意力集中，不要考虑其他的问题，以良好的情绪状态对待每一次踢腿，建立成功起腿自信心。
4.2情绪状态是影响动作反应速度的基础
由于竞技运动场所，人比较集中，这些复杂的外界事物作用于学生的头脑时，往往引起情绪波动。在准备活动中，要特别注意学生的在准备活动前的情绪变化，更要注意准备活动后的情绪变化，如果发现学生出现不愉快、忧愁、恐惧、不满意、愤怒等情绪时，教练员及时了解运动员产生这种情绪的原因，耐心帮助他们解决问题，消除思想顾虑，以积极的态度和最佳的运动状态对待训练和比赛。
4.3系统连续地增加准备活动中的动作次数可以提高反应速度
对实验学生准备活动前的反应时进行测试，根据数理统计取平均值，经过准备活动后的学生比准备活动前安静是的反应时相应的缩短，因此可以认为，这是系统连续地增加动作次数运动员对动作技术熟练，从而提高了动作的反应速度。
5结论与建议
5.1结论
准备活动对反应时的变化有非常显著差异（P<0.01），表明本研究设计的专项准备活动能够充分调动人体的反应能力，进而为跆拳道的技术训练做好充分准备。
5.2建议
在体育教学中，教会学生锻炼的正确方法，培养学生锻炼身体的习惯，传授体育的基本知识，基本技术和基本技能，提高学生体质是体育训练的根本任务，教会学生自我锻炼，就必须得到掌握科学运动手段，而准备活动不但是锻炼身体和训练的基本内容，更是体育训练所必须掌握的方法和手段，作为体育老师或教练员，应该加强学生对准备活动的认识方面的教育，使学生对准备活动的认识不但知其然，更知其所然。
5.3准备活动的注意事项
5.3.1要掌握好准备活动的运动量
运动训练准备是以提高运动成绩为目的，其准备活动的强度相对较大，练习的密度与运动量成正比，密度的大小还会影响学生的情绪。
5.3.2要掌握好准备活动的时间与间隔休息
准备活动是为完成教学和任务服务的，准备活动时间短，达不到准备的目的，而准备活动时间过长，会占用到正常的教学时间，影响教学效果，科学时间分配为45分钟一的节课应为5---10分钟，90分钟一节的课应为10---15分钟。
5.3.3准备活动应避免模式化
在教学中，准备活动应根据课的任务、教材、学生情况、场地器械、气候情况等采用灵活多样的方式方法，合理安排准备活动内容，避免准备活动单一化，呆板化.。
准备活动的形式多样、内容丰富，易引起他们活动兴趣的练习，以活跃课堂气氛，调动学生的学习积极性。通过多种多样丰富多彩的准备活动，不但可以达到活动身体的目的，同时也培养了学生优良品质，丰富课的内容，发展学生素质，打破课的死板结构。
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作者简介：赵艳（1982-），本科毕业，学士学位，毕业于天津体育学院，工作于石家庄信息工程职业学院；李文超（1979-），本科毕业，学士学位，毕业于河北师大体育学院，工作于石家庄信息工程职业学院。
作者单位：石家庄信息工程职业学院，河北石家庄邮编050035