运动与膳食平衡论文
2022-10-18阅读(527)
问：合理膳食运动与健康的关系
- 答：合理膳食运动对身体健康有好处，合理膳食可以使身体更健康，加上坚持运动可以使身体更结实，两者缺一不可。
- 答：合理膳食，是运动健康的前提条件，而运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，如果能坚持运动，生命将会呈现另一种色彩。
- 答：长期合理的膳食和合理的运动是可以促进健康的，也可以预防一些疾病，否则到老年的时候可能一身病。
- 答：平衡饮食，多运动，不挑食，这样才会健康。
问：体育锻炼与饮食平衡之间有何关系
- 答：可以这么说，在肥胖症的治疗措施中，饮食控制疗法是第一位的，体育锻炼是饮食疗法的辅助手段，两者之间是相辅相成的。日常生活中大家都有这方面的经验，对于每一个正常人来说，单纯进行体育锻炼(即使运动量很大)，而不去控制饮食是很难让自己的体重明显下降的，更何况肥胖症患者自身的体质已经限制他们从事大运动量的运动。因此，光靠体育锻炼进行减肥是非常困难的，必须与饮食疗法结合在一起使用。因此，有人把饮食疗法和运动疗法形容为“治疗肥胖的两个车轮，缺一不可”。
虽然单纯依靠体育运动减肥效果出现得较慢，但体育运动可以促进体内脂肪的分解，加速肌肉蛋白质的合成，使机体对胰岛素的敏感性增强。体育运动还可以增强肥胖者心肺功能，使肥胖者体内高胰岛素血症和高脂血症情况好转。
肥胖症患者实施饮食控制疗法治疗时，出自机体自我保护的本能，机体会自动降低自身的代谢率，使能量支出减少。体育运动疗法则可以使机体能量消耗增加，两者结合使用可以使体内新陈代谢发生负平衡，减少单纯低能量饮食造成的机体蛋白质的丢失，迫使体内脂肪分解加速，从而达到调整机体各组织构成的目的，在减肥的同时增强了患者体质。 - 答：可以这么说，在肥胖症的治疗措施中，饮食控制疗法是第一位的，体育锻炼是饮食疗法的辅助手段，两者之间是相辅相成的。日常生活中大家都有这方面的经验，对于每一个正常人来说，单纯进行体育锻炼(即使运动量很大)，而不去控制饮食是很难让自己的体重明显下降的，更何况肥胖症患者自身的体质已经限制他们从事大运动量的运动。因此，光靠体育锻炼进行减肥是非常困难的，必须与饮食疗法结合在一起使用。因此，有人把饮食疗法和运动疗法形容为“治疗肥胖的两个车轮，缺一不可”。
- 答：对生活来说，相互配合，相互补充。对身体来说，相互平衡，相互协调！
- 答：简单点说
就是能量供给与能量消耗的关系 - 答：运动后及时足量补充水分才是真，兼顾碳水化合物和微量营养素，以便促进恢复。要想运动后迅速恢复体力，高糖、低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物是最好的选择。此外，在体内能量储备物质恢复方面，要补充含糖和电解质的饮料、食物，而且补充得越早越好。
因为运动后糖元合成酶活性最高，尽快补充，能有效恢复体力。给大家推荐一些适宜食用的食物，如运动饮料、各种果蔬汁、牛奶、紫菜蛋花汤，各种蔬菜、水果、豆腐、海带、虾皮等，这些食物能有效补充体液和能量的同时，还有利于消除疲劳、减轻肌肉酸痛。
问：浅谈如何做到饮食平衡
- 答：如何做到饮食平衡？
营养均衡首先要求食物要多样，在食物多样的前提下以谷类为主，多吃水果、蔬菜，还要保证乳制品的摄入，比如大豆制品、比如菌藻类，鸡鸭鱼肉等动物性的食物也不能少。
多种食物搭起来可以提供优质蛋白质，提供丰富的碳水化合物，甚至包括一些脂肪。脂肪在生长发育中非常重要，不饱和脂肪酸比如EPA、DHA都对生长发育有好处，都涵盖在刚才的食物中。
为了达到营养均衡，每天应该保证12种食物，一周应该保证在25种食物以上。 - 答：营养均衡首先要求食物要多样，在食物多样的前提下以谷类为主，多吃水果、蔬菜，还要保证乳制品的摄入，比如大豆制品、比如菌藻类，鸡鸭鱼肉等动物性的食物也不能少。
多种食物搭起来可以提供优质蛋白质，提供丰富的碳水化合物，甚至包括一些脂肪。为了达到营养均衡，每天应该保证12种食物，一周应该保证在25种食物以上。 - 答：最起码一日三餐按时用，早吃好，中吃饱，晚吃少，早上配个鸡蛋，炒上两个熟菜，中午四菜，有肉有素，下午一个青菜，从不爆饮爆食，每天半响，下午再吃点水果，坚果，总之只要不经常吃垃圾食品，剩菜剩饭，还要保持每天的饮水适量，有个好的心态，乐观开朗。
- 答：浅谈如何做到饮食平衡。
应该将一日三餐按时吃饭。
搭配合理。不少吃和多次
