健身快步走对60-69岁老年人身体素质相关指标影响的实验性研究

论文摘要

本研究以济南市紫金山社区和鑫苑国际城市花园老年人为主,通过问卷调查和身体检查,随机筛选出60-69岁健康老年人168名。分为实验组86例（60-64岁44例和65-69岁42例）和对照组82例（60-64岁41例和65-69岁41例）,两组在身体素质相关指标等方面均无显著性差异。以健身快步走为锻炼手段,每周进行五次锻炼,每次持续一个小时,锻炼过程中要求受试者每分钟走120-140步,强度控制在最大心率的55%-70%,本实验进行12周。实验前后对60-64岁和65-69岁两个年龄段的受试者的灵敏素质（手反应时、手动作时）、柔韧素质（坐位体前屈）、速度素质（步行测试）、协调素质（手眼协调）、平衡素质（单脚闭眼站立）、力量素质（握力和上肢力量）8项指标进行测试,将获得的数据统计处理,进行分析,旨在为老年人科学健身提供指导。研究结果:1.实验组通过12周的健身快步走锻炼,60-64岁年龄段的老年人在手反应时、手动作时、坐位体前屈、步行测试、手眼协调、单脚闭眼站立、握力和上肢力量指标上都有较大的改善,实验前后差异具有显著性（P<0.05）。2.实验组通过12周的健身快步走锻炼,65-69岁年龄段的老年人在手反应时、手动作时、坐位体前屈、步行测试、单脚闭眼站立、握力和上肢力量指标上都有较大的改善,实验前后差异具有显著性（P<0.05）,只有手眼协调指标在实验前后具有高度显著性差异（P<0.01）。3.反应老年人柔韧素质的坐位体前屈指标在60-64岁和65-69岁两个年龄段上相差较大,小年龄段的老年人明显好于大年龄段的老年人,建议65岁以上的老年人加强对柔韧的锻炼。

论文目录

• 摘要
• ABSTRACT
• 1 前言
• 1.1 问题的提出
• 1.2 国内外研究的现状
• 1.2.1 健身快步走的研究
• 1.2.2 老年人身体素质的研究
• 2 研究对象和研究方法
• 2.1 研究对象
• 2.2 研究方法
• 2.2.1 问卷调查法
• 2.2.2 观察法
• 2.2.3 数理统计法
• 2.2.4 实验法
• 3 测试结果
• 3.1 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人手反应时和手动作时的影响
• 3.2 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人坐位体前屈的影响
• 3.3 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人步行测试的影响
• 3.4 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人手眼协调的影响
• 3.5 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人单脚闭眼站立的影响
• 3.6 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人握力和上肢力量的影响
• 4 分析与讨论
• 4.1 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人力量素质影响的分析
• 4.2 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人速度素质影响的分析
• 4.3 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人柔韧素质影响的分析
• 4.4 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人灵敏素质影响的分析
• 4.5 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人平衡素质影响的分析
• 4.6 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人协调素质影响的分析
• 5. 结论与建议
• 5.1 结论
• 5.2 建议
• 6 参考文献
• 7 致谢
• 附件
• 附件一
• 附件二
• 附件三
• 附件四
• 攻读学位期间发表论文